Forest Bathing: come gli alberi rafforzano il sistema immunitario secondo la scienza
Forest Bathing: come gli alberi rafforzano il sistema immunitario secondo la scienza
Per migliaia di anni l’uomo ha vissuto immerso nella Natura. Oggi trascorriamo gran parte della giornata tra uffici, traffico, schermi e ambienti chiusi. Eppure il nostro organismo sembra ricordare perfettamente il linguaggio del bosco.
Negli ultimi vent’anni uno dei maggiori studiosi mondiali di questo fenomeno è stato il professor Qing Li, immunologo della Nippon Medical School di Tokyo, considerato uno dei padri della medicina del Forest Bathing.
Che cos’è il Forest Bathing?
In Giappone viene chiamato Shinrin-Yoku, che significa letteralmente “immergersi nell’atmosfera della foresta”.
Non è trekking, non è sport e non è meditazione obbligatoria.
Consiste semplicemente nel camminare lentamente tra gli alberi respirando profondamente, osservando la Natura con tutti i sensi.
Il ruolo dei fitoncidi
Gli alberi rilasciano continuamente nell’aria sostanze aromatiche chiamate fitoncidi.
Sono molecole naturali che le piante producono per proteggersi da batteri, funghi e parassiti.
Tra le più studiate troviamo:
• alfa-pinene
• limonene
• borneolo
• canfene
• beta-pinene
Quando vengono respirate, queste sostanze possono contribuire agli effetti fisiologici osservati durante il Forest Bathing.
Gli effetti osservati dalla ricerca
Gli studi pubblicati dal professor Qing Li hanno evidenziato diversi cambiamenti dopo una permanenza nei boschi.
Tra questi:
• diminuzione del cortisolo;
• riduzione della frequenza cardiaca;
• abbassamento della pressione arteriosa;
• miglioramento dell’umore;
• maggiore rilassamento del sistema nervoso;
• migliore qualità del sonno.
Uno degli aspetti più interessanti riguarda il sistema immunitario.
Le cellule Natural Killer
Le cellule Natural Killer (NK) rappresentano una delle prime linee di difesa dell’organismo.
Il loro compito è riconoscere e distruggere cellule infettate da virus e cellule tumorali prima che possano proliferare.
Diversi studi del gruppo di Qing Li hanno osservato un aumento sia dell’attività sia del numero di queste cellule dopo alcuni giorni trascorsi nella foresta. In alcuni casi gli effetti sono rimasti evidenti anche per oltre una settimana.
La Natura come alleata
Questo non significa che una passeggiata nel bosco possa sostituire cure mediche o trattamenti farmacologici.
Significa però che il nostro stile di vita può influenzare profondamente il funzionamento dell’organismo.
Respirare aria pulita, ridurre lo stress e trascorrere tempo tra gli alberi sono strategie semplici che possono contribuire al benessere psicofisico.
Un invito a rallentare
Viviamo in un’epoca in cui spesso cerchiamo soluzioni complesse per stare meglio.
La ricerca del professor Qing Li ci ricorda invece qualcosa di sorprendentemente semplice: la Natura continua a offrirci strumenti preziosi per ritrovare equilibrio.
Forest Bathing: come gli alberi rafforzano il sistema immunitario secondo la scienza.
Forse non serve sempre andare lontano.
A volte basta entrare in un bosco, rallentare il passo, respirare profondamente… e lasciare che sia la Natura a fare il resto.
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